Liepa 26, 2021

Kelionės į Everesto bazinę stovyklą patarimai

Mintis išvykti į „Everest Base Camp Trek“ yra daugelio kuprinių krepšininkų sąraše ir tai neabejotinai yra viso gyvenimo nuotykis.

Užbaigus žygį, jis bus visą gyvenimą trunkančių prisiminimų viršuje, jei bus tinkamai suplanuotas ir bus laikomasi profesionalaus vadovo rekomendacijų.

Be standartinių rekomendacijų, toliau pateikiami keli praktiniai patarimai, kuriuos patyrę alpinistai ir trekeriai pasiūlė kaip rekomendacijas mažiau patyrusiems trekeriams ir alpinistams.


Praktiniai patarimai jūsų pagrindinės stovyklos kelionei į Everestą

1. Išankstinis mokymas

Tai yra svarbiausia, jei norite, kad jūsų „Everest Base Camp Trek“ būtų sėkmingas. Nors jums ir nereikia jokios ankstesnės techninės laipiojimo patirties, vis tiek turite būti pakankamai fiziškai pasirengę, kad galėtumėte nuolat patirti įtampą dideliame aukštyje. Patariama pradėti treniruotis likus maždaug 3–4 mėnesiams iki treko. Mažiausiai porą dienų per savaitę leiskitės į ilgus, įmantrius žygius į kalnus, vaikščiokite jėgos keliu, lipkite laiptais ant laiptų laiptelio ar dalyvaukite kitose intensyviose fizinėse pratybose. Sukurkite reikiamą jėgą, kad galėtumėte 5-6 valandas vaikščioti kalnais su kuprine, prieš pradėdami savo gyvenimo nuotykius.

2. Protinė ištvermė

Be fizinio pasirengimo ir pasiruošimo, jūs taip pat turite būti psichiškai pasirengę gyventi kalnuose keletą dienų. Prisitaikymui prie sunkaus gyvenimo kalnuose ir kalnuose reikia ištvermingų protinių jėgų. Pasiruoškite tam, kas gali nutikti jūsų kelionių ekspedicijoje. Nakvynė šerpų valdomuose arbatiniuose nameliuose gali būti ne tokia gera, palyginti su apgyvendinimu jūsų kilmės šalyje. Būkite pasirengę neturėti tokių patogumų kaip vakarietiško stiliaus tualetas. Būkite pasirengę kartais naudoti puikų lauką lauke arba naudokitės buteliais, kad pasivaikščiotumėte. Būkite pasirengę šiems mažiems dalykams ir turėkite vidutinių lūkesčių dėl fizinių galimybių. Vis dėlto natūralių stebuklų rodymas bus didesnis nei jūsų lūkesčiai „Everest“ bazinės stovyklos trekas, nepatogumų verta.

3. Informacija apie atvykimą

Gaukite visą reikiamą informaciją, susijusią su kelionėmis į ir iš Nepalo. Būk informuotas apie vizų reikalavimai ir kiti būtini formalumai. Bendradarbiavimas šiuo klausimu su kelionių agentūra gali būti gera idėja, nes jie gali suteikti jums praktinės informacijos apie jūsų kelionių organizavimą pagal jūsų poreikius. Nepriklausomas žygis gali būti ne gera idėja, ypač jei esate pradedantysis trekas.


4. Įsigykite tinkamą krumpliaratį

Keli įrankiai yra būtini jūsų pačių saugumui aukštesniame Everesto bazinės stovyklos treko aukštyje. Sudarykite šių daiktų kontrolinį sąrašą ir nustatykite, ar jums reikia juos visus vežti iš savo gimtosios vietos į Nepalą. Niekada nedarykite pavojaus avalynei, kai keliaujate keletą valandų per dieną sunkiu reljefu. Gerų, tvirtų ir neperšlampamų žygio batų pora išgelbės jus nuo daugelio problemų, su kuriomis galite susidurti trekingo ekspedicijos metu. Geras žemas švarkas bent su Užpildyti 650 žemyn yra būtina. Turėk Platypus vandens nešiklis ir a Nalgene stiliaus butelis kartu su saulės kepure, geros kokybės akiniai nuo saulės, be kitų dalykų.

5. Visada būkite hidratuota

Tai yra kitas gyvybiškai svarbus gelbėjimo patarimas dideliame Everesto regiono aukštyje. Didesniame aukštyje dehidratacija yra greitesnė nei jūros lygyje. Prieš pradėdami dieną užpildykite butelius ir įsitikinkite, kad vanduo yra virinamas arba paruoštas tinkamomis vandens valymo tabletėmis. Reguliariai stebėkite savo hidratacijos lygį, kad įsitikintumėte, jog jūsų kelionėse patirtis yra teigiama. Kūno hidratacijos lygio disbalansas gali sukelti problemų jums, ypač esant didesniame aukštyje, ir ilgainiui apriboti jūsų sėkmės galimybes.

6. Turėkite tinkamą medicinos rinkinį

Tai leidžia sutaupyti daug problemų, ypač jei esate linkę į sveikatos problemas, pradedant nuo lengvo galvos skausmo ir pradedant nuo aukščio ligos. Lengvas galvos skausmas nėra didelė problema. Turėkite kitų vaistų nuo aukščio ligos ar skrandžio problemų. Norėdami kovoti su lengvais galvos skausmais, turite įsiklausyti į 4 patarimą. Kalnuose gerkite daug vandens. Kitas būdas kovoti su tokiu galvos skausmu yra pridėti a Atsisakyti kiekvieną rytą prie vandens. Tai padės šiek tiek praskiesti kraują ir taip sumažinti galvos skausmą dėl kraujo tirštėjimo didesniame aukštyje.


7. Lėtai ir stabiliai užbaigia kelionę!

Neskubėkite, kai reikia tokio sudėtingo žygio, koks yra „Everest Base Camp Trek“. Tai nėra maratonas ar varžybos už kažkokius prizus. Klausykite savo kūno ir laikykitės taisyklių, nurodytų jūsų kelionių vadove. Gerai aklimatizuokitės didesniame aukštyje. Visi tyrimai rodo, kad aklimatizacija reikalinga esant 3 500 m / 11 500 pėdų greičiui. „Namche Bazaar“ (3440m) yra viena iš geriausių aklimatizacijos vietų EBC treko take. Atidžiai stebėkite tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad maršrute yra pakankamai laiko aklimatizacijai. Taip pat įsitikinkite, kad kelionių grafikas yra lankstus.

8. Prisitaikykite prie vietos kultūros

Gerbkite vietinę kultūrą, tradicijas ir gyvenimo būdą, kai esate Everesto regione. Aplink cirkuliacija pagal laikrodžio rodyklę arba batų ar šlepečių nešimas už šventųjų yra keletas kultūros vertybių, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį. Įsitikinkite, kad jūsų aprangos stilius ir kiti įpročiai neįžeidžia vietinių gyventojų.Patariama atkreipti deramą dėmesį į šias smulkias detales, kad vietiniai gyventojai gerai bendradarbiautų ir sužinotų daugiau apie turtingą kultūrinį palikimą, kurį šie gyventojai nešioja iš savo praeities. Kelias dienas darykite kompromisus dėl šių problemų, kad galėtumėte sukurti prisiminimus visą likusį gyvenimą.

9. Jei įmanoma, būkite lauke nuo saulės

Apsaugos nuo UV spindulių lygis mažėja didėjant aukščiui. Kai kurios žygio dienos gali būti sunkios dėl žiauraus saulės spindulių spinduliavimo. Taigi patariama, kai įmanoma, likti nuo saulės, kad sumažintumėte jūsų odos raukšles, odos vėžio išsivystymo tikimybę ir sumažintumėte dehidratacijos poveikį, atsirandantį dėl saulės nudegimo.

10. Mėgaukitės!

Tai yra labiausiai paplitęs patarimas, kurį teikia patyrę žmonės. Jūs atostogaujate, todėl atsipalaiduokite ir mėgaukitės. Tokioje kelionėje kaip Everesto bazinė stovykla jūs stengiatės sėkmingai įvykdyti nuotykių kupiną ekspediciją ir kurti prisiminimus. Šis žygio nuotykis suteikia daug laisvo laiko, kad galėtumėte lėtai judėti ir gyventi kiekvieną kelionės akimirką. Išskyrus keletą ilgesnių kelionių dienų, visada galite rasti laiko pailsėti, pasidžiaugti ir pasijuokti iš savo kolegų treko. Turėkite atvirą ir pozityvų protą bendraudami su vietiniais gyventojais. Atminkite, kad šie žmonės yra tam, kad jūsų nuotykiai būtų sėkmingi, nepaisant visų kultūrinių skirtumų. Būk susikaupęs, ramus, atviras ir pozityvus!



Kelionė į Tibetą: Himalajai, Vienuolynai, Everesto Bazinė Stovykla (Liepa 2021)